#Same
3 ലേഖനങ്ങൾ tagged with "#Same"
മഗ്നീഷ്യം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
അതെ, മഗ്നീഷ്യം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു — പ്രത്യേകിاً വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ (chronic background anxiety), മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക്. ഇത് GABA റിസപ്റ്റർ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് (ബെൻസോഡിയാസെപീൻز ലക്ഷ്യമിടുന്ന അതേ സംവിധാനം). ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് (anxiolytic effects) ദിവസവും 200–400 mg മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് (magnesium glycinate) ആണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രൂപം, ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി 2–6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കാണാൻ സാധിക്കും.
വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ: മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ
വിഷാദരോഗം (mild-to-moderate depression) ലഘുവായി അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് (ദിവസേന 900mg), SAMe (800–1,600mg), ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (1–2g EPA), പതിവായുള്ള വ്യായാമം (ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ്) എന്നിവ പ്രകൃതിദത്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സకు പകരമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ पूरकമായി (complement) ഉപയോഗിക്കേണ്ട എട്ട് തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ഗൈഡ് വിവരിക്കുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിന് SAMe: S-Adenosyl Methionine ഗൈഡ്
വിഷാദരോഗ ചികിത്സയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ lâmപدികപഠനങ്ങൾ നടന്ന സ്വാഭാവിക സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് SAMe (S-adenosyl methionine). വ്യവസ്ഥാപിതമായ അവലോകനങ്ങൾ (systematic reviews) പ്രകാരം, ഇത്処방 (prescription) ആൻ্টিഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് തുല്യമായ ഫലപ്രാപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. SAMe-യുടെ മെഥിലേഷൻ അധിഷ്ഠിത ആൻ্টিഡിപ്രസന്റ് പ്രവർത്തനരീതി, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡോസിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ (200–1,600 mg/day), ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന contraindications (വിപരീതഫലങ്ങൾ), ഈ ഫലപ്രദമായ എന്നാൽ ఖമതയുള്ള സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവ ഈ ഗൈഡ് covers ചെയ്യുന്നു.