#Ngf
5 ലേഖനങ്ങൾ tagged with "#Ngf"
ആകുലതകൾക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും (Anxiety) എതിരായ മികച്ച സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം: മാഗ്നീഷ്യം
<p>വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) എന്നിവ combat ചെയ്യാൻ പ്രകൃതിദത്തമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ম্যাগനീഷ്യം. ഇത് തലച്ചോറിലെ GABA റിസപ്റ്റർമാരുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ഉത്തേജനകാരിയായ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിന്റെ (glutamate) അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും, കോർട്ടിസോൾ (cortisol) എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, തലച്ചോറിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നത്. ദിവസവും 200–400 mg ম্যাগനീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് (Magnesium glycinate) எடுத்துக்கொள்வதാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. 2 മുതൽ 6 வாரങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ ഉത്കണ്ഠയിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് lâmıനപരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.</p>
ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട 15 മാർഗ്ഗങ്ങൾ
ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസ്റ്റിറ്റി (neuroplasticity) 덕분에 ഏത് പ്രായത്തിലും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. സ്പേസ്ഡ് റെപ്പറ്റീഷൻ (spaced repetition), ആക്റ്റീവ് റീകോൾ (active recall) മുതൽ വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, ആവശ്യമായ സplementുകൾ (supplements) വരെയുള്ള 15 ശാസ്ത്രീയ മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗൈഡ് ആണിത് — ഇവ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി, പഠനവേகம், ദീർഘകാല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ലയൺസ് മെയ്ൻ (Lion's Mane) കൂൺ: സമ്പൂർണ്ണ வழികാട്ടി
തലച്ചോറിലെ നാഡീ വളർച്ചാ ഘടകത്തിന്റെ (NGF) ഉൽപ്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഏക പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണമാണ് ലയൺസ് മെയ്ൻ കൂൺ (Hericium erinaceus). 16 ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും 3 ഗ്രാം വീതം உட்கொள்ക്കുന്നത്, നേരിയ രീതിയിലുള്ളل ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (mild cognitive impairment) ഉള്ള മുതിർന്നവരില് 25% വരെ വൈജ്ഞാനിക ശേഷി (cognitive function) വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് lâmقीय ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, 4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദലക്ഷണങ്ങളും 30% കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ബ്രോങ്കൈറ്റിസിന് (Bronchitis) പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ: ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ആശ്വാസം
എല്ലായിറ്റവും വർഷം തോറും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ അക്യൂട്ട് ബ്രോങ്കൈറ്റിറ്റ് ബാധിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ఒకటి മുതൽ മൂന്ന് வாரത്തിനുള്ളിൽ തനിയെ മാറുമെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയും നെഞ്ചിലെ തടസ്സവും അസഹനീയമാണ്. NAC, തേൻ, and thyme-ivy എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം പോലുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അണുബാധയ്ക്കെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ അർത്ഥവത്തായ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ: ഹൃദയാരോഗ്യം
അമേരിക്കയിലെ പകുതിയോളം প্রাপ্তবয়സ്കരെയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ CoQ10, मैग्നീഷ്യം, വെളുത്തുള്ളി নিরക്ക്, Hibiscus tea എന്നിവയെപ്പോലുള്ള തെളിവുകൾ দ্বারা ശരിവെക്കപ്പെട്ട പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയും DASH ഡയറ്റ് പോലുള്ള ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.