#Mood Support
4 ലേഖനങ്ങൾ tagged with "#Mood Support"
മൂഡിന് (Mood) 5-HTP: സെറോട്ടോണിൻ സപ്പോർട്ട് ഗൈഡ്
5-HTP (5-hydroxytryptophan) എന്നത് സെറോട്ടോണിന്റെ ഒരു സ്വാഭാവിക മുൻഗാമി (precursor) ആണ്. ഇത് നേരിയതോ ഇടത്തരംതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവരില് മൂഡ്, ഉറക്കം, വിശപ്പ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ ഗൈഡ്, ഇതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ, ശരിയായ അളവ് (dosing), സുരക്ഷാ മുന്നറിയിപ്പുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിലുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോം അപകടസാധ്യത), മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത প্রতিকാരങ്ങൾ: മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ
വിഷാദരോഗം (mild-to-moderate depression) ലഘുവായി അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് (ദിവസേന 900mg), SAMe (800–1,600mg), ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (1–2g EPA), പതിവായുള്ള വ്യായാമം (ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ്) എന്നിവ പ്രകൃതിദത്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സకు പകരമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ पूरकമായി (complement) ഉപയോഗിക്കേണ്ട എട്ട് തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈ ഗൈഡ് വിവരിക്കുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിന് SAMe: S-Adenosyl Methionine ഗൈഡ്
വിഷാദരോഗ ചികിത്സയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ lâmപدികപഠനങ്ങൾ നടന്ന സ്വാഭാവിക സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് SAMe (S-adenosyl methionine). വ്യവസ്ഥാപിതമായ അവലോകനങ്ങൾ (systematic reviews) പ്രകാരം, ഇത്処방 (prescription) ആൻ্টিഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് തുല്യമായ ഫലപ്രാപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. SAMe-യുടെ മെഥിലേഷൻ അധിഷ്ഠിത ആൻ্টিഡിപ്രസന്റ് പ്രവർത്തനരീതി, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡോസിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ (200–1,600 mg/day), ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന contraindications (വിപരീതഫലങ്ങൾ), ഈ ഫലപ്രദമായ എന്നാൽ ఖമതയുള്ള സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവ ഈ ഗൈഡ് covers ചെയ്യുന്നു.
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ: സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്
സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് (St. John's wort), ഒമേഗ-3 എന്നിവ മുതൽ റോഡിയോള (rhodiola), മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ വരെ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ലോകത്ത് നിരവധി ഓപ്ഷനുകളുണ്ട് — എന്നാൽയെല്ലാം ഒരുപോലെയാകണമെന്നില്ല. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ ഗൈഡ്, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച സപ്ലിമെന്റുകളെ അവലോകനം ചെയ്യുകയും, ഗവേഷണ ഗുണനിലവാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവയെ റാങ്ക് ചെയ്യുകയും, സുരക്ഷയെയും മരുന്നുകളുമായുള്ള परस्परപ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ശരിയായവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.