#Antioxidant
11 ലേഖനങ്ങൾ tagged with "#Antioxidant"
Detox-ന് വേണ്ടി NAC: N-Acetyl Cysteine കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്
N-acetyl cysteine (NAC) എന്നത് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണിന്റെ (glutathione) ഒരു ശക്തമായ മുൻഗാമി (precursor) ആണ്. ഇത് കരളിന്റെ विषപ്പൊതുവാക്കൽ (detoxification) പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അസറ്റാമിനോഫെൻ (acetaminophen) overdosing ചികിത്സിക്കാനുള്ള FDA അംഗീകൃത ഔഷധമാണിത് — ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള detox പിന്തുണയ്ക്കായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടതും বহুমুখী ഉപയോഗമുള്ളതുമായ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഒന്നാണിത്.
Anti-Aging Foods: വാർദ്ധക്യം chậmയാക്കാൻ 30 ഭക്ഷണങ്ങൾ
വാർദ്ധക്യം chậmയാക്കാനും, ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും, ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട 30 മികച്ച ആന്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക — ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമുള്ള ബെറി പഴങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഫാറ്റി ഫിഷ്, പോളിഫെനോൾ സമ്പന്നമായ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ മുതൽ.
വീക്കത്തിന് (Inflammation) ക്വെർസെറ്റിൻ: ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി
ഉള്ളി, ആപ്പിൾ, ബെറി പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഫ്ലേവനോയിഡാണ് ക്വെർസെറ്റിൻ. ഇത് NF-κB, COX-2, മാസ്റ്റ് സെൽ ഡീഗ്രാനുലേഷൻ (mast cell degranulation) എന്നിവയെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ ഗൈഡ് ക്വെർസെറ്റിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ബയോഅവൈലബിലിറ്റി വെല്ലുവിളികൾ (ഫിറ്റോസോം അവയെ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കുന്നു), അനുയോജ്യമായ അളവ്, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ, സുരക്ഷ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ NAC: N-Acetyl Cysteine-ന്റെ ഗുണങ്ങൾ
<p>ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ കുറയ്ക്കാനും, കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ग्लूたതയോൺ (glutathione) മുൻഗാമി (precursor) ആണ് NAC (N-acetyl cysteine). ഇതിന്റെ അളവ് (dosing), കഴിക്കേണ്ട സമയം, ആർക്കൊക്കെയാണ് ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗുണകരമാകുന്നത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നത് എന്ന് താഴെ വായിക്കാം.</p>
ദീർഘായു vivantനത്തിന് CoQ10: മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പിന്തുണ
മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിനും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രതിരോധത്തിനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു അത്യാവശ്യ കോ-എൻസൈമാണ് CoQ10 — എന്നാൽ 40 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും ഇതിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 50% കുറയുന്നു. CoQ10 ദീർഘായുവിനുണ്ടാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ, സ്റ്റാറ്റിൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുറവ്, യുബിക്വിനോൺ vs യുബിക്വിനോൾ, ഡോസിംഗ്, പ്രായോഗിക സപ്ലിമെന്റേഷൻ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ ഈ ഗൈഡ് covers ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 20 ഭക്ഷണങ്ങൾ
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ബെറി പഴങ്ങൾ, മഞ്ഞൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഏറ്റവും ശക്തമായ 20 രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ, എത്ര मात्राയിൽ കഴിക്കണം, സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ എന്നിവ తెలుങ്ങുക.
Anti-Aging-ന് വേണ്ടിയുള്ള Alpha-Lipoic Acid: ഒരു Universal Antioxidant
മറ്റ് എല്ലാ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സplementimentകളിൽ നിന്നും ആൽഫാ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് (Alpha-lipoic acid) വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് വെള്ളത്തിലും കൊഴുപ്പിലും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു — തലച്ചോറ് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ लगभग എല്ലാ திசுക്കളെയും ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ALA യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, R-lipoic acid ഉം racemic രൂപങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, ഡോസിംഗ് രീതികൾ, ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഈ ഗൈഡ് വിവരിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂതാതിയോൺ: ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ആന്റിഓക്സിഡന്റും ഡീറ്റോക്സിഫിക്കറും
<p>ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും శక్తివంతമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ (Glutathione). നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിലും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ട്രിപെപ്റ്റൈഡായ (tripeptide) ഇത്, ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും (detoxification), ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോൺ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിൽ ഇതിന്റെ അളവ് why കുറയുന്നു, മികച്ച ആഗിരണശേഷിയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്, NAC പോലുള്ള പ്രീകർസർ (precursor) രീതികൾ, കൃത്യമായ ഡോസേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയമായ വിവരങ്ങളാണ് ഈ ഗൈഡ് നൽകുന്നത്.</p>
രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 15 ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ: പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 15 വിഭവങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 15 രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടൂ. സിട്രസ് സ്മൂത്തി ബൗളുകൾ മുതൽ മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പരിപ്പ് കറി വരെ, പോഷകഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്തമായ முறையில் നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പോളിഫെനോൾസ്: സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്
പോളിഫെനോൾസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ പ്രീബയോട്ടിക്స్గా പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തമായ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളാണ്. ഇവ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം (Bifidobacterium), ലാക്ടോബാസിലസ് (Lactobacillus) തുടങ്ങിയ ഗുണകരമായ பாகTERIAകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും హാനികരമായ രോഗകാരികളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ ഗൈഡ്, പ്രധാനപ്പെട്ട നാല് പോളിഫെനോൾ വിഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ பாகTERIAകൾ അവയെ എങ്ങനെ ജൈവ സജീവ ഉപാപചയവസ്തുക്കളായി (bioactive metabolites) മാറ്റുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനാരോഗ്യത്തിനായി ഇവയുടെ தினசரி ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സെലീനിയം: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഈ സൂക്ഷ്മ മൂലകം
പ്രതിരോധ സംവിധാനം, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംരക്ഷണം, വൈറസ് எதிர்ப்பு ശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് നിർണ്ണായകമായ 25-ലധികം സെലീനോപ്രോട്ടീനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അത്യാവശ്യ സൂക്ഷ്മ മൂലകമാണ് സെലീനിയം. സെലീനിയത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അനുയോജ്യമായ അളവ്, ബ്രസീൽ നട്ട്സ് പോലുള്ള ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ, സപ്ലിമെന്റ് രൂപങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിന്റെ കുറവും അമിതഭാവവും (toxicity) എങ്ങനെ 피 avoid ചെയ്യാം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ ഗൈഡ്.