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요거트와 케피르와 같은 프로바이오틱스 식품은 추가 영양소와 함께 다양한 균주를 제공하지만, 영양제는 특정 질환에 맞춰 고농도의 균주를 표적으로 합니다. 이 가이드는 효과성, 안전성, 비용, 편의성을 비교하여 최적의 장내 미생물군을 위해 둘 중 무엇을 선택할지, 혹은 둘을 병용할지 결정하는 데 도움을 줍니다.
