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운동은 이용 가능한 가장 강력한 장수 중재법입니다. 무료로 접근할 수 있으며, 수십 년간의 연구 결과에 따르면 모든 원인의 사망률을 30–50% 감소시키고 수명을 3–7년 연장할 수 있습니다. 이 가이드는 더 길고 건강한 삶을 위해 운동이 효과적으로 작용하도록 하는 최적의 유형, 시간, 그리고 실용적인 프로토콜을 안내합니다.
