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운동은 만성 염증을 관리하는 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 하지만 지나치게 무리하면 역효과가 날 수 있습니다. 이 가이드는 운동과 염증의 역설을 해부하고, 적절한 운동이 CRP(초고감도 C반응성 단백질)와 같은 염증 표지자를 최대 30%까지 낮추는 이유를 설명하며, 너무 적고 너무 많은 운동 사이의 개인적인 최적 지점을 찾는 실용적인 계획을 제시합니다.
