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メラトニンガイド：正しい使用方法

メラトニンは世界で最も人気のある睡眠サプリメントの一つですが、多くの人が過剰摂取したり、誤ったタイミングや理由で使用したりしています。このエビデンスに基づくガイドでは、正しい投与量（少ないほど良い）、最適なタイミング、メラトニンをすべき人・すべきでない人、そして高品質な製品の選び方について解説します。