#Circadian rhythm immunity
2 Artikel tagged with "#Circadian rhythm immunity"
Tidur dan Fungsi Imun: Koneksi yang Kritis
Tidur adalah salah satu alat paling ampuh — dan paling sering diabaikan — yang dimiliki sistem imun Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara konsisten tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki tiga kali lebih besar kemungkinan terserang pilek, dan bahkan satu malam tidur buruk dapat menurunkan aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cell) hingga 70%. Berikut adalah apa yang dikatakan sains tentang mengoptimalkan tidur untuk kekebalan tubuh yang lebih kuat.
Sinar Matahari dan Imunitas: Melampaui Vitamin D
Sinar matahari mendukung sistem kekebalan tubuh Anda melalui berbagai jalur di luar produksi vitamin D — termasuk modulasi langsung sel imun oleh UV, pelepasan nitric oxide, regulasi ritme sirkadian, dan peningkatan suasana hati — menjadikan paparan sinar matahari rutin sebagai salah satu strategi peningkat imunitas paling sederhana dan paling sering diremehkan yang tersedia.