#Circadian Rhythm Immunity
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Sueño y Función Inmune: La Conexión Crítica
El sueño es una de las herramientas más poderosas — y más pasadas por alto — de las que dispone tu sistema inmunológico. Las investigaciones demuestran que las personas que duermen consistentemente menos de siete horas por noche tienen tres veces más probabilidades de resfriarse, e incluso una sola noche de mal sueño puede reducir la actividad de las células asesinas naturales hasta en un 70 %. Aquí te explicamos qué dice la ciencia sobre cómo optimizar el sueño para fortalecer la inmunidad.
Luz solar e inmunidad: Más allá de la vitamina D
La luz solar apoya tu sistema inmunológico a través de múltiples vías que van más allá de la producción de vitamina D, incluida la modulación directa de las células inmunitarias por la radiación UV, la liberación de óxido nítrico, la regulación del ritmo circadiano y la mejora del estado de ánimo, lo que convierte la exposición regular al sol en una de las estrategias más sencillas e infravaloradas para potenciar las defensas.