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O exercício é uma das ferramentas mais poderosas para o controle da inflamação crônica — mas se for além do limite, o efeito pode ser contraproducente. Este guia desdobra o paradoxo entre exercício e inflamação, explica por que o movimento moderado reduz marcadores inflamatórios como a PCR em até 30%, e oferece um plano prático para encontrar seu ponto ideal entre o pouco e o demais.
