1 article tagged with "#Manasika Sammartham Swabhavikamayi Kuraykkan"
<p>സ്ട്രെസ് (മാനസിക സമ്മർദ്ദം) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട 20 മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരിചയപ്പെടൂ. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (Deep breathing), പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ, ധ്യാനം, വ്യായാമം, പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഇഴചേരൽ (Nature therapy) തുടങ്ങി കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനുള്ള കരുത്ത് നേടിയെടുക്കാനും ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.</p>
