#70
3 ലേഖനങ്ങൾ tagged with "#70"
ഉറക്കവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും: നിർണ്ണായകമായ ബന്ധം
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനുണ്ടുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ — എന്നാൽ ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന — ആയുധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉറക്കം. രാത്രിയിൽ തുടർച്ചയായി ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രം ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ göstوارുന്നു, കൂടാതെ ഒരു രാത്രിയിലെ മോശം ഉറക്കം പോലും നാച്ചുറൽ killer cell (natural killer cell) പ്രവർത്തനക്ഷമത 70% വരെ കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കായി ഉറക്കം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം പറയുന്നത് ഇതാ.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും: 70% ബന്ധം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളിൽ ഏകദേശം 70-80% കുടലിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ രോഗപ്രതിരോധ അവയവമാക്കുന്നു. ഗട്ട്-അസോസിയേറ്റഡ് ലിംഫോയ്ഡ് ടിഷ്യുവിനു (GALT) പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ ഈ തെളിവധിഷ്ഠിത ഗൈഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോം എങ്ങനെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി കുடல்-രോഗപ്രതിരോധ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗങ്ങൾ നൽകുന്നു.
മാഗ്നീഷ്യം: സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ് - ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ധാതുവിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം
<p>മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്ന നാലാമത്തെ ധാതുവായാണ് (mineral)マグനീഷ്യം അറിയപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിലെ 300-ലധികം എൻസൈം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിർണ്ണായകമായ പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഈ മൂലകം, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം ആവശ്യമായ അളവിൽ ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയിലാണ് 50-70% ആളുകളും.マグനീഷ്യം ശരീരത്തിൽ നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രധാന ധർമ്മങ്ങൾ, വിവിധ SUPPLEMENT രൂപങ്ങൾ (glycinate, threonate, citrate മുതലായവ) തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട അളവുകൾ (dosing), ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കാവുന്ന സ്രോതസ്സുകൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായマグനീഷ്യം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സമ്പൂർണ്ണ வழிகாട്ടിയാണിത്.</p>